ЛЕКТОРИЙ

Прокрастинация лечится не силой воли, а разбором: что именно откладывается, чем заменить рывок и куда поставить в неделе.

1. шаг 1Прокрастинация и мотивацияпочему откладывается именно это10 лекций
2. шаг 2Привычкикак довести до автоматизма то, что решили10 лекций
3. шаг 3Тайм-менеджмент и планированиекуда это встаёт в вашей неделе10 лекций

Сначала понять, что с вами происходит, потом получить приём для тела, и только затем работать с мыслями — иначе разговор с мыслями не идёт.

1. шаг 1Тревога и как с ней житьчто это такое и почему не «просто характер»10 лекций
2. шаг 2Эмоциональная саморегуляциячто делать с телом, когда накрывает12 лекций
3. шаг 3Осознанностькак перестать разгонять себя изнутри10 лекций

Порядок здесь жёсткий: отличить усталость от выгорания, починить сон, и лишь потом возвращать интерес. Наоборот — обратно в яму.

1. шаг 1Психология перегрузокусталость это или уже выгорание10 лекций
2. шаг 2Сончинится первым, без него не чинится остальное10 лекций
3. шаг 3Снова живойкак возвращать интерес, а не заставлять себя10 лекций

Один и тот же круг повторяется не из-за характера, а из-за устройства. Разобрать круг, понять реакции обоих, потом учиться договариваться.

1. шаг 1Конфликтыиз чего собран ваш повторяющийся круг10 лекций
2. шаг 2Привязанность и отношенияпочему вы оба реагируете именно так10 лекций
3. шаг 3Переговорыкак договариваться, когда правы оба10 лекций

Сепарация — это не разрыв. Сначала понять, что отделяется, потом найти слова, и отдельно решить, сколько близости выдерживаете вы.

1. шаг 1Сепарация от родителейотделиться, не разрывая10 лекций
2. шаг 2Личные границыслова для разговора, который откладывался годами10 лекций
3. шаг 3Дистанциясколько близости выдерживаете именно вы15 лекций

Сначала увидеть, куда уходит, потом — что вы на самом деле покупаете, и в конце разобрать ловушки, на которые ловятся все.

1. шаг 1Почему не получается копитькуда уходит и почему незаметно10 лекций
2. шаг 2Психология денегчто вы покупаете на самом деле10 лекций
3. шаг 3Поведенческая экономикаловушки, на которых ловят каждого10 лекций

Нулевой курс налаживает сам инструмент. Дальше — свои искажения, и только потом проверка чужих слов.

1. шаг 1Как думать: наладка уманулевой курс: наладка перед всем остальным12 лекций
2. шаг 2Когнитивные искаженияискажения, которые вы делаете каждый день10 лекций
3. шаг 3Критическое мышлениекак проверять то, что вам говорят10 лекций

Сначала понять, почему перечитывание не работает, потом взять приёмы запоминания, и в конце — способ свернуть предмет до одной страницы.

1. шаг 1Как учитьсяпочему перечитывание не работает10 лекций
2. шаг 2Мнемоникакак запоминать то, что не запоминается10 лекций
3. шаг 3Опорные сигналы: метод Шаталовасвернуть курс в одну страницу10 лекций

Сначала разобрать, что именно не так, потом увидеть линию, которая уже накопилась, и только затем собирать вокруг неё образ жизни — иначе выбор переигрывается месяцами.

1. шаг 1Работа и карьераразобрать, что именно не так10 лекций
2. шаг 2Дело жизнинайти линию, которая уже есть, и где копать10 лекций
3. шаг 3Своя колея: образы жизнисобрать образ жизни вокруг дела, а не наоборот10 лекций

Понять, что происходит и сколько это длится. Потом — как проживать, а не пережидать. И отдельно — как жить одному без ощущения провала.

1. шаг 1Расставаниечто происходит и сколько это длится10 лекций
2. шаг 2Горе и утратакак проживать, а не пережидать10 лекций
3. шаг 3Одиночествожить одному, не считая это провалом10 лекций

Вспышка — конец цепочки, а не её начало. Разобрать цепочку, научиться ловить себя за секунду до, и научиться называть словами.

1. шаг 1Гнев и агрессиячто стоит за вспышкой10 лекций
2. шаг 2Эмоциональная саморегуляцияпоймать себя за секунду до12 лекций
3. шаг 3Эмоциональный интеллектназвать чувство раньше, чем закричали10 лекций