Высокочувствительные люди

Чувствительность — черта, а не поломка: как жить с ней без стыда

10 лекций·~3,1 часа аудио·бесплатно·чувствительность и забота о себе

Сложность среднийФормат лекции для чтения и прослушивания?

Вечеринка в разгаре, всем весело — а вы уже час мечтаете оказаться дома в тишине. Шум, толпа и резкий тон выматывают вас сильнее, чем других, и слово «слишком» вы слышите с детства: слишком чувствительный, слишком близко к сердцу. Это не каприз и не слабость — так устроен примерно каждый пятый. Курс — о том, как жить с этим устройством, а не воевать с ним.

Чему вы научитесь

проверять себя по четырём признакам высокой чувствительности;
отличать чувствительность от тревожности и интроверсии — это разные вещи;
замечать перегрузку на подходе и дозировать впечатления, пока мира не стало слишком много;
опираться на сильные стороны черты, а не только обороняться от её издержек;
устраивать отношения и рабочую среду под своё устройство — без выгорания и без стыда.

Высокая чувствительность (ВЧЛ) — врождённая черта примерно каждого пятого человека, описанная психологом Элейн Эйрон: дело не в «тонкой коже», а в более глубокой обработке всего, что происходит. Разбираем по порядку: что такое ВЧЛ и четыре её признака, чем она отличается от тревожности и интроверсии, как устроен мозг высокочувствительного человека, почему приходит перегрузка и как её дозировать, в чём сила этой черты и откуда она берётся в детстве (орхидеи и одуванчики). Финал — отношения и работа без выгорания и сборка своей системы жизни без стыда за то, какой вы есть. Каждую лекцию можно читать или слушать голосом Фреди.

Как считаются показатели. Оба числа считает скрипт по самим лекциям курса, вручную их никто не проставляет. Сложность — это про вход, а не про качество: складывается из длины лекции, плотности новых понятий, опоры на другие курсы и доли теоретического изложения. Индекс усвоения — про устройство курса, а не про то, сколько усвоили живые люди: показывает, насколько курс построен на удержание материала. В него входят замер на входе, задания с паузами внутри лекций, сверки с прошлым заданием в начале каждой следующей, действия недели и финальный замер с экзаменом. Сто процентов значит, что все пять опор на месте, а не что курс усвоится на сто процентов.