🎓 Лекторий · университет жизни
Эмоциональный интеллект
Как управлять чувствами — по науке, а не по совету «просто не нервничай»
«Да не злюсь я», — говорите вы чуть громче, чем собирались, и тело выдаёт вас раньше слов. Чувство пришло без спроса, инструкции к нему никто не выдал, и остаются два привычных хода: задавить или выплеснуть. Оба плохие. Курс — про третий: понять, что это за чувство, откуда оно и в какой точке им ещё можно управлять.
Чему вы научитесь
- называть чувство точным словом — не «нормально» и не «плохо»;
- различать тревогу и страх — и понимать, о чём сигналит каждый;
- злиться так, чтобы гнев работал на вас, а не против;
- находить чувство в теле, когда словами оно не называется;
- управлять эмоцией в пяти точках по Гроссу — до, во время и после, а не только «брать себя в руки» задним числом.
Курс о науке чувств. Сначала устройство: что такое эмоция, зачем она нужна и откуда берётся — включая спор Экмана и Барретт. Потом главные чувства по одному: тревога и страх, гнев, стыд и вина, печаль и горе, радость и интерес. В конце — как эмоции живут в теле, что такое алекситимия и как управлять чувствами по Гроссу: пять точек вмешательства вместо «просто не нервничай». Финальная лекция собирает всё вместе — эмоциональный интеллект в отношениях и работе. Читайте с конспектом или слушайте как подкаст — кнопка озвучки в каждой лекции.