🎓 Лекторий · университет жизни
Личные границы
Как отказывать и заявлять о себе — без войны и без вины
В полночь приходит сообщение «глянь по-быстрому, это срочно» — и вы смотрите. Днём соглашаетесь подменить, хотя обещали себе выходной. Потом злитесь на себя — и тут же чувствуете вину за эту злость. Знакомый круг. Курс разбирает, как он устроен и где из него выход.
Чему вы научитесь
- замечать нарушение границы по сигналу — злости или обиде, — а не через неделю;
- отказывать спокойно: «нет» как навык, а не черта характера;
- заявлять границы так, чтобы вас слышали, а не «просто говорить нет»;
- распознавать продавливание и манипуляции — случайные и намеренные;
- выстраивать границы с самыми трудными людьми: родителями, партнёром, начальником.
Сначала — устройство: что такое границы на самом деле и почему они делают близость возможной, а не разрушают её; какие бывают — от тела и времени до чувств и ценностей — и откуда берётся привычка быть удобным. Потом инструменты: злость и обида как сигнализация, анатомия отказа, заявление границ, защита от продавливания. В конце самое трудное — границы с близкими и на работе — и сборка своей системы. Важно: лекции — образование, а не замена психотерапии; если границы рушатся в отношениях, где есть страх и контроль, нужен специалист — в курсе честно показано, когда именно. Обсудить свою ситуацию можно с Фреди, а тренировать отказ — в тренажёре «Скажи нет».