🎓 Лекторий · направление двадцать шестое

Привычки

Первого января вы решаете бегать по утрам — к пятнадцатому кроссовки пылятся в углу, и вы снова вините свою «слабую волю». Зря: наука о привычках давно выяснила, что воля тут почти ни при чём. До половины повседневных действий мы совершаем на автопилоте — и этим автопилотом можно управлять, если знать устройство. Этот курс — про устройство. Мы разберём, что такое привычка и почему сила воли переоценена; как работает петля «сигнал — желание — действие — награда»; при чём тут дофамин и почему тянет к телефону и холодильнику; как строятся новые привычки — крошечными шагами, а не героическими рывками; почему среда сильнее мотивации и как её проектировать; как ломать вредные привычки, не полагаясь на запреты; почему срывы — часть процесса, а не его конец; как привычки меняют идентичность; и что делать с экранами. Доказательно, без мотивационных лозунгов и «магии 21 дня». Читайте с конспектом или слушайте как подкаст — кнопка озвучки в каждой лекции.