Практика к курсу

💬Разобрать своё с ФредиДесятая лекция — экзамен на чужом случае, а своё разбирают вслух. Фреди ведёт по той же цепочке: зоны и сокрытие, первые дни, оси по фактам, критерии и развилка — и после разговора собирает план на семь дней из лекций курса, по одному шагу на три минуты.→ 🆘Тренажёр «Мне плохо прямо сейчас»Ко второй и шестой лекции. Для минут, когда накрыло: картинка пришла, тело сжалось, рука тянется к телефону. Короткая последовательность на пять минут, которая возвращает тело, а не решает за вас.→

Разговор с Фреди и первый заход в тренажёр бесплатны, без регистрации.

Как проходить курс. Первая лекция открыта всем, лекции 2–10 входят в подписку Фреди (690 ₽ в месяц, первые три дня 69 ₽): откройте её в приложении, и лекции на этом устройстве откроются сами. По одной лекции в неделю: у каждой есть действие недели, и следующая начинается с проверки, что вышло. Быстрее не имеет смысла: семьдесят два часа, договор на срок, счётчик совпадений и карта триггеров живут в календаре, а не в понимании. Сначала зоны и первые дни, потом причины и развилка, потом каждая дорога по отдельности, в финале договор вслух и замер. Важно: курс не скажет, уйти или остаться, он даст критерии. И четыре случая, где текста мало: если в паре есть насилие, сначала безопасность, а не лекции; если после новости появились мысли, что жить не хочется, сегодня же к врачу; если проверки заняли весь день и не останавливаются третью неделю, это навязчивость, и с ней к специалисту; если картинки приходят с вздрагиванием дольше месяца, это похоже на травму, курс «Травма» и живой специалист. Разобрать своё можно с Фреди. Смежные курсы — «Обида», «Расставание», «Привязанность и отношения» и «Самооценка и уверенность» — открыты целиком.

Как считаются показатели. Оба числа считает скрипт по самим лекциям курса, вручную их никто не проставляет. Сложность — это про вход, а не про качество: складывается из длины лекции, плотности новых понятий, опоры на другие курсы и доли теоретического изложения. Индекс усвоения — про устройство курса, а не про то, сколько усвоили живые люди: показывает, насколько курс построен на удержание материала. В него входят замер на входе, задания с паузами внутри лекций, сверки с прошлым заданием в начале каждой следующей, действия недели и финальный замер с экзаменом. Сто процентов значит, что все пять опор на месте, а не что курс усвоится на сто процентов.