Лекция 4. Что проверено плохо и что не проверено вовсе

Прошлая лекция была редкой: там можно было говорить прямо. Эта — про то, где так нельзя. И про различение, которое пригодится далеко за пределами гипноза: «нет доказательств» и «доказано, что не работает» — разные вещи.

1. Обратная сторона прошлой лекции

Прошлая лекция была редкой в этом курсе: там можно было говорить прямо. Эта — про то, где так нельзя.

И начнём с различения, которое пригодится далеко за пределами гипноза. «Нет доказательств» и «доказано, что не работает» — разные вещи. Первое означает, что вопрос открыт. Второе — что смотрели и не нашли. Продавцы курсов пользуются первым, как будто это ничего не значит; строгие критики — как будто это второе. Оба неправы.

2. Три колонки

Левая — работает. Разобрана в прошлой лекции: боль, процедуры, кишечник, тревога перед вмешательством. Сюда же можно осторожно добавить засыпание — данных меньше, но механизм понятен и риск нулевой.

Средняя — спорно. Самая многочисленная и самая честная колонка. Здесь данных мало, они противоречивы или получены на слабых по устройству исследованиях.

Правая — проверить нечем. Не потому, что «наука не доросла», а потому, что утверждение сформулировано так, что для него нельзя назвать результат, означающий провал.

3. Средняя колонка подробно

Курение. Самое популярное обещание — и одно из самых слабых по данным. Обзоры, собиравшие исследования по отказу от курения с помощью гипноза, устойчиво приходят к выводу, что убедительных свидетельств преимущества перед другими способами нет.

Это не значит, что никому не помогло: помогло многим. Значит другое — что неизвестно, помог ли гипноз или помогло само решение бросить, поддержка, ожидание и то, что человек заплатил деньги и настроился.

Вес. Похожая картина, с добавкой: снижение веса вообще плохо удерживается любым методом, и приписывать возврат «недостаточной глубине транса» некрасиво.

Тревожность вообще. Тут интереснее. Перед конкретной процедурой эффект есть и он в левой колонке. А вот тревожное расстройство как состояние — другая задача, и для неё есть методы с несравнимо большей доказательной базой, прежде всего когнитивно-поведенческая терапия.

Кожные жалобы, спортивные результаты. Отдельные работы с небольшими группами, повторяемость слабая. Может быть, что-то есть; утверждать нельзя.

4. Правая колонка: обещания без условий провала

Здесь дело не в данных, а в устройстве самих утверждений. Проверим их тем же вопросом, что и во второй лекции курса про НЛП: что должно случиться, чтобы стало ясно, что не сработало?

«Уберём блок из детства» — как понять, что блок был и что он ушёл? «Перепрограммируем подсознание» — где эта программа и чем её прочесть? «Раскроем способности» — скрытые от кого и как измерить, что раскрылись?

Ни на один вопрос нет ответа. Значит, это не утверждения о мире, а обороты речи, и обращаться с ними надо соответственно.

5. Отдельно про память

Самое серьёзное место, и ему посвящена целая восьмая лекция; здесь коротко, потому что оно относится и к обещаниям.

Мысль, что под гипнозом можно «вспомнить, как было на самом деле», неверна и опасна. При таком вспоминании растёт уверенность человека в своих воспоминаниях, а не их точность. Ошибочные подробности запоминаются как настоящие и дальше воспроизводятся уже без всякого гипноза.

Именно поэтому во многих странах показания, полученные под гипнозом, ограничены или не принимаются судом. Это не предрассудок юристов, а вывод из данных.

6. Три вопроса к любому предложению

Практический итог лекции — три вопроса, которые задаются человеку, предлагающему вам гипноз, до оплаты.

Что конкретно изменится? Ответ должен быть наблюдаемым: меньше боли по шкале, легче засыпаю, спокойнее переношу процедуру. «Уйдут блоки» — не ответ.

Чем мы это измерим? Шкала, дневник, число таблеток, время засыпания. Если измерять нечем, вы не узнаете, помогло ли.

Что будет означать, что не сработало? Самый неудобный вопрос. Специалист, который умеет на него отвечать, обычно стоит своих денег; специалист, который на нём раздражается, — сообщил вам ровно то, что нужно.

И отдельно — что вы делаете, если у меня диагноз? Правильный ответ: работаю вместе с лечащим врачом и ничего не отменяю. Любой другой — повод уйти.

7. Что сделать сразу

Возьмите то, ради чего вы вообще открыли этот курс, — свою задачу.

Определите, в какой колонке она лежит. Честно, без натяжек.

Левая — идите дальше по курсу, всё, что нужно, будет в лекциях с пятой по седьмую.

Средняя — назначьте признак и срок: «две недели, потом смотрю на дневник, и если ничего — иду другим путём». Пробовать можно; ходить по кругу не стоит.

Правая — самая полезная находка. Переформулируйте задачу так, чтобы она стала проверяемой. Не «убрать блок на деньги», а «спокойно провести разговор о повышении». Не «поднять самооценку», а «перестать переделывать письмо по пять раз». Проверяемая задача решается — в том числе и другими способами, если этот не подойдёт.

Опорный сигнал лекции

Это не пересказ и не краткое содержание. Это крючки: по каждому из них лекция должна разворачиваться целиком.

❓ Частые вопросы

Помогает ли гипноз бросить курить?

Убедительных свидетельств преимущества перед другими способами нет — обзоры приходят к этому устойчиво. Это не значит, что никому не помогло: помогло многим. Значит другое — неизвестно, помог ли гипноз или само решение бросить, поддержка, ожидание и то, что человек заплатил и настроился.

А для снижения веса?

Картина похожая, с добавкой: снижение веса вообще плохо удерживается любым методом. Приписывать возврат веса «недостаточной глубине транса» некрасиво и неверно.

Что значит «проверить нечем»?

Что утверждение сформулировано так, что для него нельзя назвать результат, означающий провал. «Уберём блок из детства» — как понять, что блок был и что он ушёл? «Перепрограммируем подсознание» — где эта программа и чем её прочесть? Это не утверждения о мире, а обороты речи.

Можно ли под гипнозом вспомнить, как было на самом деле?

Нет, и это опасное заблуждение. При таком вспоминании растёт уверенность человека в своих воспоминаниях, а не их точность: ошибочные подробности запоминаются как настоящие и дальше воспроизводятся уже без гипноза. Поэтому во многих странах такие показания ограничены или не принимаются судом.

Стоит ли пробовать то, что в спорной колонке?

Можно, при двух условиях. Это не должно заменять то, что работает. И вы заранее назначаете признак и срок, по которым признаете, что не помогло: без этого попытка превращается в бесконечную — «ещё раз, глубже, дольше».

Что спросить у специалиста до оплаты?

Три вопроса. Что конкретно изменится — ответ должен быть наблюдаемым. Чем мы это измерим — шкала, дневник, время засыпания. И что будет означать, что не сработало. Плюс отдельно: что вы делаете, если у меня есть диагноз, — правильный ответ один, работаю вместе с врачом и ничего не отменяю.

Итоги лекции

1. «Нет доказательств» и «доказано, что не работает» — разные вещи, и подменять их нечестно в обе стороны.
2. Левая колонка разобрана в третьей лекции: боль, процедуры, кишечник, тревога перед вмешательством.
3. Средняя колонка означает, что данных мало или они противоречивы.
4. По отказу от курения убедительного преимущества перед другими способами не показано.
5. По снижению веса картина похожая, а сам вес плохо удерживается любым методом.
6. Тревожное расстройство лучше решается методами с большей доказательной базой.
7. Правая колонка — обещания, для которых нельзя назвать результат, означающий провал.
8. При вспоминании под гипнозом растёт уверенность, а не точность.
9. Со спорным можно работать при двух условиях: не вместо работающего и с заранее назначенным признаком провала.
10. Три вопроса до оплаты: что изменится, чем измерим, что означало бы провал.

Вопросы для самопроверки

1. Объясните разницу между «нет доказательств» и «доказано, что не работает».
2. Что показали проверки обещаний про курение?
3. Возьмите обещание из правой колонки и объясните, почему его нельзя проверить.
4. Почему работа с памятью под гипнозом опасна?
5. В какой колонке лежит ваша задача? Если в правой — переформулируйте её в проверяемую.

Литература

• Barnes J. et al. Hypnotherapy for smoking cessation — систематический обзор по отказу от курения.
• Jensen M. P., Patterson D. R. Hypnotic approaches for chronic pain management // American Psychologist, 2014 — граница между подтверждённым и предполагаемым.
• Scoboria A., Mazzoni G., Kirsch I., Milling L. S. Immediate and persisting effects of misleading questions and hypnosis on memory reports (2002) — о росте уверенности без роста точности.
• Loftus E. F. Planting misinformation in the human mind (2005) — общая картина того, как в память попадают несуществующие подробности.