В прошлый раз было три действия: счётчик совпадений, один принятый вклад и фраза на откат. Прежде чем идти дальше, вспомните, что вышло.
Сколько строк в счётчике совпадений, и пригодилась ли фраза на откат?
Сверка. Семь строк совпадений за неделю у большинства есть, и многие удивляются, что совпадений больше, чем казалось: мозг после измены считает только несовпадения. Фраза на откат обычно пригождается один-два раза, и во второй раз она уже короче. Если счётчик не вёлся, потому что «он и так ничего не делает», проверьте: мелкие совпадения не считаются за вклад, пока их не записать. Сегодня о том, что не чинится ни счётчиком, ни договором: о картинке, которая приходит сама.
1. Почему картинка приходит сама и как будто сейчас. 2. Цепочка: триггер, образ, тело, действие, и где в ней выбор. 3. Четыре приёма между образом и действием. 4. Прошлое партнёра: ретроактивная ревность. 5. Когда нужен специалист. 6. Действие недели.
❓ Частые вопросы
Почему после измены не уходят картинки, хотя я простила?
Потому что картинка и решение живут в разных местах. Решение «остаться» принимает часть, которая считает и взвешивает. Картинку выдаёт память об опасности: то, что угрожало, запоминается ярко, с телом, и воспроизводится при любом похожем сигнале, запахе, дате, имени, как будто это сейчас. У этой памяти нет кнопки «простила, удали», и запрет «не думай» делает образ сильнее. Работает не борьба с приходом картинки, а изменение того, что идёт после неё: вместо допроса или холода одна фраза, «это образ, не событие», выдох и заранее решённое действие.
Что делать, когда накрывают мысли об измене?
Цепочка из четырёх звеньев: триггер, образ, тело, действие, и выбор есть только в четвёртом. Четыре приёма. Назвать: «это образ, не событие, это уже было и кончилось», разжать челюсть, три выдоха длиннее вдоха. Карта триггеров: записать все свои, к каждому заранее решить действие на момент, в том числе что сказать партнёру за день до тяжёлой даты. Не кормить: удалить сохранённую переписку и скриншоты, не смотреть страницу третьего человека, не выспрашивать деталей. Объяснить партнёру цепочку один раз и договориться о слове-стоп, чтобы выход из комнаты на пять минут не читался как уход.
Что такое ретроактивная ревность и как с ней справиться?
Это образы и допросы про прошлое партнёра до вас, с теми же телом и проверками, что после измены, хотя нарушения не было: зоны договора на прошлое не распространяются, и требование, чтобы человека до вас не было, невыполнимо. Цепочка и приёмы те же, что при картинках после измены. Но корень обычно не в партнёре, а в сравнении «я хуже, чем те», и информация о бывших его не лечит, а кормит образ. После курса про измену с этим идут в курс «Самооценка и уверенность».
Это шестая лекция курса «Измена и ревность», второй этаж: образ, который приходит сам, и зазор между телом и действием, в котором есть выбор. В следующей лекции ревность без доказательств: подозрение, проверка и контроль, что из этого сигнал, а что тревога, и что делать, если ревнуют вас.