В прошлый раз было два действия: снять второй слой фразой вслух и один показ безопасному человеку. Прежде чем идти дальше, вспомните, что вышло.
Состоялся ли показ, и что сделал человек, когда увидел?
Сверка. У тех, кто показал, ответ почти всегда один: он ничего не сделал. Посмотрел, кивнул, остался, и это было тише, чем тридцать лет ожидания. Если он всё-таки похвалил, несмотря на инструкцию, это не провал: похвалу можно пропустить, а факт «увидел и остался» никуда не делся. Если показ не состоялся, назначьте день и час сегодня: он не приходит сам, это мы уже знаем. Сегодня стыд, который направлен не внутрь, а на тех, кто рядом, и он устроен хитрее, чем кажется.
1. Стыд за своих: склейка «он это я». 2. Что здесь стыд, а что злость, и три круга вместо одного. 3. Муж, родители, ребёнок: три разбора. 4. Стыд перед людьми: кто такие «люди». 5. Когда стыдно при всех: что делать в момент. 6. Действие недели.
❓ Частые вопросы
Почему мне стыдно за мужа перед друзьями и что с этим делать?
Потому что его поступок прочитан как ваша характеристика: не «он перебрал», а «вот за кого я вышла». Эта склейка выучена в доме, где каждый отвечал за лицо семьи. Внутри «стыдно за мужа» лежат три разных вещи, и их разделяют. Злость на него: один поступок, одна просьба, сказанные наедине на следующий день, «ты выпил больше всех и уснул, я просила этого не делать, в следующий раз выйди со мной на балкон». Стыд за себя, «за кого я вышла», который останется, даже если он больше никогда не выпьет, и чинится через зрителя, а не через мужа. И иногда забота о его здоровье, отдельный разговор. Вы выбирали человека, а не его вечера.
Как перестать бояться, что скажут люди?
Назвать «людей» по именам: кто именно скажет. Список обычно кончается на трёх, мама, мамина подруга и одна одноклассница, остальные заняты собой и узнают через год. К каждому три вопроса: важно ли мне его мнение сейчас, знает ли он, что происходило, что я теряю, если он скажет. Чаще всего ответы: нет, нет и минута неловкости, которую можно выдержать с поднятой головой. Если «скажут» через маму, это её стыд перед её людьми, надетый на вас, и его возвращают фразой: «мне жаль, что тебе неловко перед ними, это твоё, и я за это не отвечаю».
Что делать, когда стыдно за ребёнка в магазине или при гостях?
Задать себе один вопрос в момент: что сейчас нужно ему, а не что подумают. Стыд «какая я мать» заставляет делать то, что нужно зрителю, шипеть, дёргать, обещать, лишь бы замолчал при людях, и ребёнок получает маму, которая сдаёт его зрителю. Ему обычно нужно, чтобы его вынесли из магазина и подождали; люди в магазине переживут. Три шага в момент: голова и выдох, фраза про себя «ему нужна я, а не тихий магазин», одно действие для него. Не одёргивать при всех и не извиняться за него. Если стыд за ребёнка постоянный, за то, какой он, а не что сделал, это не про магазин, и об этом курс «Родительство».
Это восьмая лекция курса «Вина и стыд», последний этаж: стыд за своих как склейка и стыд перед людьми, у которых есть имена. В следующей лекции крыша: как простить себя, то есть списать счёт, выписанный себе, за то, что оплатить уже нельзя, с датой и без ожидания, что заслужите.