В прошлый раз было самое трудное действие курса: признание адресату, три предложения, возмещение и одно изменение на триггере. Прежде чем идти дальше, вспомните, что вышло.
Состоялось ли признание, и что ответил адресат, если ответил?
Сверка. У тех, кто решился, ответ чаще всего оказывается тише, чем ожидали: ребёнок говорит «ладно» и идёт играть, взрослый молчит или говорит «спасибо, что сказал». И удивление: месяцы казни ради трёх предложений, после которых стало просто тихо. Если признание не состоялось, это обычное дело для первого раза, и оно никуда не денется: изменение на триггере уже работает, а признание догонит. Сегодня о счетах, которые оплачивать нельзя, и у половины слушателей таких большинство.
1. Три автора навязанного счёта и четыре признака. 2. Как вернуть: фраза из двух частей, без спора. 3. Выученная вина: за «нет», за отдых, за радость, и как её переучивают. 4. Вина перед родителями: что взрослые дети должны и чего нет. 5. Если выписываете вы. 6. Чего не делать и действие недели.
❓ Частые вопросы
Как понять, что чувство вины мне навязали?
По одному из четырёх признаков. Слово «виновата» первым произнёс другой человек. Счёт выписан за его чувства: «мне плохо, у меня давление, значит, ты». Счёт за ваше «нет»: за отказ, за отъезд, за свою жизнь. И самый точный: счёт растёт при попытке оплатить, приехали, а надо было раньше, остались, а недостаточно. Настоящая вина кончается от оплаты, навязанная от оплаты растёт, потому что оплата подтверждает, что счёт законный. Выписывают её трое: кто не хочет платить своё, кто управляет через чувства и кто передаёт выученное дальше.
Что отвечать на «ты сама виновата» и «из-за тебя мне плохо»?
Не спорить: спор это суд, в котором вы приняли повестку, и он подтверждает, что счёт обсуждаем. Вернуть фразой из двух частей. Своё признаю, если своё есть: «я ухожу, и это моё решение». За твоё не отвечаю, с названным «твоим»: «то, что ты кричал и толкал, твоё». Без «потому что», без доказательств, без встречного «ты сам виноват». После обычно усиление, слёзы, давление, молчание: это признак, что рычаг был и его заметили. На усиление та же фраза теми же словами второй раз. Если усиление переходит в угрозы и контроль, это насилие, а не вина.
Как избавиться от чувства вины перед родителями?
Дать слову «должна» размер, потому что без размера его нельзя оплатить никогда. Взрослые дети должны родителям три вещи: уважение, помощь в беде по силам, в той мере, которую вы определяете сами, и правду о себе. Не должны: своего счастья, присутствия рядом, оплаты их жизни и здоровья, внуков, одобрения своего пути. Вина за «не звоню, живу далеко, живу лучше» выученная, у неё нет поступка и ущерба, и её переучивают повторами: заметить, назвать, чей это голос, и сделать всё равно, не отрабатывая. Правду сказать один раз полностью и больше не доказывать.
Это пятая лекция курса «Вина и стыд», первый этаж: чужие счета, навязанные и выученные, и как их возвращают, а не оплачивают. В следующей лекции второй датчик целиком: стыд, зритель, чьими глазами вы на себя смотрите, и почему стыд живёт в прятании и умирает от показа.