В прошлый раз было одно списание по самому старому счёту себе, пять ступеней с датой. Прежде чем считать выходные числа, вспомните, какая дата стоит на четвёртой.
Какая дата стоит в вашем списании, и что случилось в первый раз, когда чувство вернулось после неё?
Сверка. Обычно первая запись не проходит с первого раза на третьей ступени: выходит «но если бы», и человек либо честно пишет «предъявить» и идёт к четвёртой лекции, либо на второй попытке доходит до даты. Если дата есть, чувство уже возвращалось, потому что с подписанной бумаги оно возвращается как раз чаще в первые дни: тело проверяет, всерьёз ли. Разница между до и после одна: что пошло следом. Если «списано такого-то» и выдох, ступени работают. Если казнь, вернитесь к пятой ступени и назовите замену ещё раз, конкретнее. Если записи нет вовсе, сделайте её сегодня после замера: без неё число второе не сдвинется.
1. Замер на выходе: те же три числа. 2. Весь курс на одной схеме. 3. Экзамен на чужом случае. 4. Разобрать своё: с Фреди и по соседним курсам. 5. Действие на год.
❓ Частые вопросы
Как понять, что чувство вины прошло?
По трём числам, а не по ощущению. Приговоры за вчера: сколько раз за день прозвучало «я виноват», «я плохая», «что я за человек»; это число падает первым и сильнее всего. Живые счета себе: за минуту перебрать события, за которые внутри сжимается; число должно уменьшиться на столько счетов, сколько вы оплатили признанием, вернули тому, кто выписал, или списали с датой. Часы прятания за неделю: падают у тех, кто сделал показ. Сжатие при воспоминании может остаться, это шрам, а не рана. Прошла та вина, за которой больше не идёт казнь, а идёт одна фраза: «оплачено» или «списано такого-то».
Что делать, если после курса я снова себя виню?
Это нормально, и для этого есть порядок. Новый счёт себе не живёт дольше недели без дороги. В ближайшую ревизию: вопрос «починить или исчезнуть», чтобы отделить вину от стыда; три вопроса, выбор, знание, ущерб, чтобы узнать вид; и дорога: настоящую оплатить признанием, возмещением и изменением, навязанную вернуть фразой «своё признаю, за твоё не отвечаю», стыд разобрать через зрителя по имени и показ, счёт без адресата списать с датой. Если идёт казнь, съесть ужин, перевести приговор в описание поступка и отложить до ревизии. Курс не обещал, что приговоры перестанут звучать. Он дал порядок, по которому ни один из них не носится.
Нужно ли проходить курс про вину и стыд заново?
Нет. Нужна ревизия: пятнадцать минут раз в неделю с блокнотом, где проверяется, какие приговоры звучали, какие из них вина, а какие стыд, и назначена ли счетам дорога; замер раз в квартал, три числа теми же словами, записанные рядом с предыдущими; и один показ в квартал, следующая ступень из списка седьмой лекции. Если какая-то дорога не даётся, признание пугает, возврат чужого счёта не выходит или списание не проходит третью ступень, перечитать одну лекцию, четвёртую, пятую или девятую, и сделать один шаг по одному мелкому счёту. Разобрать своё можно в разговоре с Фреди, он ведёт по той же схеме.
Это последняя лекция курса «Вина и стыд». Крыша поставлена: три числа на выходе, весь курс на одной схеме, экзамен на чужом случае и порядок на год. Дальше одно: ревизия раз в неделю, замер и показ раз в квартал, и ни один счёт себе не живёт дольше недели без дороги. Своё можно разобрать с Фреди, а соседние курсы Лектория, «Обида», «Сепарация от родителей», «Личные границы», «Самооценка и уверенность», «Горе и утрата», рядом.