Лекция 2. Что такое гипноз на самом деле

Транс — не сон и не потеря воли, а узкое сосредоточение, знакомое каждому. Разбираем, что известно о состоянии и для чего гипноз действительно полезен.

1. Сначала убрать кино

Прежде чем разбирать метод, нужно убрать образ, который мешает больше всего: человек с маятником, спящий подопытный, «вы будете квакать по хлопку».

Этот образ пришёл из эстрады и кино, и он неверен почти во всём. Разберём по пунктам, потому что каждая ошибка тянет за собой практические последствия.

2. Что происходит на самом деле

Человек не спит. Он бодрствует, слышит происходящее, помнит потом почти всё. Ощущение обычно описывают как расслабленную сосредоточенность, а не как отключение.

Воля не отключается. Можно открыть глаза, встать и выйти. Никакой физической невозможности прервать это не существует.

Приказы против убеждений не выполняются. Человек в трансе не сделает того, что противоречит его ценностям. Эстрадные номера работают на другом: люди выходят на сцену добровольно, знают, чего от них ждут, и сами соглашаются играть роль.

Работает не гипнотизёр, а человек. Это, пожалуй, главное. Терапевт не «вводит» — он предлагает и сопровождает. Всё, что происходит, делает сам человек, и потому важнее его способности, чем чужое мастерство.

3. Почему одни поддаются, а другие нет

Один из самых устойчивых результатов в этой области, и он неудобен для тех, кто обещает «подход к каждому».

Гипнотическая внушаемость — измеримая черта. Для неё существуют проверенные шкалы, и распределение примерно такое: небольшая часть людей поддаётся очень хорошо, небольшая — почти никак, а большинство находится посередине.

Черта устойчива. Измеренная у одного человека, она даёт близкий результат и через годы. Это не настроение и не доверие к врачу.

И она не про слабость характера. Связи с внушаемостью в бытовом смысле, с покорностью или с наивностью не обнаруживается. Что действительно связано — способность глубоко уходить в воображение, увлекаться книгой или фильмом до потери счёта времени.

Отсюда честная поправка к первой лекции. Эриксон исходил из того, что подход найдётся к любому. Данные говорят мягче: подход можно подобрать многим, но часть людей остаётся мало восприимчивой, и это свойство человека, а не ошибка специалиста.

4. Для чего гипноз действительно полезен

Здесь важно не путать две вещи: гипноз вообще и эриксоновский гипноз в частности. Доказательная база есть у первого; про второй разговор будет в пятой лекции.

Боль — самая сильная область. Гипноз как дополнение при болезненных процедурах, в стоматологии, при ожоговых перевязках, в родах изучен неплохо, и результаты устойчивые. Это не замена обезболиванию, а добавление к нему.

Синдром раздражённого кишечника. Одно из немногих направлений, где специальные гипнотерапевтические протоколы показали пользу в нескольких исследованиях.

Тревога перед вмешательствами и во время них. Тоже подтверждено достаточно надёжно.

Дальше слабее. При хронической боли эффект умеренный. При отказе от курения — скромный, и уступает средствам с более прочной доказательной базой. При снижении веса — слабый.

А кое-что не просто бесполезно, а вредно. Использование гипноза для «восстановления забытых воспоминаний» — отдельная тяжёлая тема, и ей посвящена девятая лекция.

5. Что известно о самом состоянии

Коротко и честно про механизм, потому что вокруг него много домыслов.

Состояние реально. Люди в гипнозе действительно ведут себя иначе, чем притворяющиеся, и это удавалось показать в аккуратно поставленных сравнениях. Разговоры о том, что «гипноза не существует, это просто игра», сегодня чрезмерны.

Но объяснение спорно. Одни исследователи считают гипноз особым состоянием сознания, другие — обычными процессами внимания и ожидания, работающими в необычных условиях. Спор идёт десятилетиями и не закрыт.

Практический вывод. Для того чтобы гипноз применялся, объяснять механизм не обязательно — так же как обезболивающие применяли задолго до понимания их действия. Но и уверенных утверждений про «особые волны мозга» и «прямой доступ к подсознанию» стоит избегать: они опережают данные.

6. Что стоит понимать про «бессознательное»

В книгах по эриксоновскому гипнозу много говорится о бессознательном, которое «всё знает» и «само найдёт решение». Стоит понимать статус этого утверждения.

Это рабочая метафора, а не описание устройства. Она полезна: представление о том, что часть работы идёт помимо усилия, помогает человеку перестать давить на себя и разрешить решению появиться.

Но принимать её буквально не стоит. Никакого отдельного мудрого существа внутри нет, и обещания «спросить у бессознательного правду» — превышение полномочий метода.

Честная формулировка звучит скучнее: многое в психике происходит без участия сознания, и на это можно опираться. Всё остальное — оформление.

7. Что сделать сразу

Вспомните свой обычный транс: дорога, которую не помните, книга, за которой пропало время. Это ваше собственное состояние, и оно ближе к предмету курса, чем любые сцены с маятником.

Проверьте на себе главный признак: в этом состоянии вы могли в любой момент встать и выйти? Могли. Именно это и отличает реальность от кино.

И запомните разделение, которое пригодится до конца курса: у гипноза вообще доказательная база есть, у отдельных школ гипноза — гораздо слабее. Дальше мы будем проверять этим каждый приём.

Опорный сигнал лекции

Это не пересказ и не краткое содержание. Это крючки: по каждому из них лекция должна разворачиваться целиком.

❓ Частые вопросы

Человек в гипнозе спит?

Нет. Он бодрствует, слышит происходящее и помнит потом почти всё. Ощущение обычно описывают как расслабленную сосредоточенность, а не как отключение, и прервать это можно в любой момент — открыть глаза, встать и выйти.

Можно ли под гипнозом заставить сделать что угодно?

Нет: человек не сделает того, что противоречит его ценностям. Эстрадные номера работают на другом — люди выходят на сцену добровольно, знают, чего от них ждут, и сами соглашаются играть роль.

Почему одни поддаются гипнозу, а другие нет?

Гипнотическая внушаемость — измеримая и устойчивая черта: часть людей поддаётся очень хорошо, часть почти никак, большинство посередине, и через годы измерение даёт близкий результат. Со слабостью характера или наивностью она не связана, зато связана со способностью глубоко уходить в воображение.

Для чего гипноз действительно помогает?

Лучше всего изучены боль — при болезненных процедурах, в стоматологии, при перевязках, в родах, — синдром раздражённого кишечника и тревога перед вмешательствами. При хронической боли эффект умеренный, при отказе от курения скромный, при снижении веса слабый.

Гипноз — это особое состояние сознания?

Само состояние реально: люди в гипнозе ведут себя иначе, чем притворяющиеся. А вот объяснение спорно — одни считают его особым состоянием, другие обычными процессами внимания и ожидания в необычных условиях. Спор идёт десятилетиями и не закрыт, поэтому утверждений про «особые волны мозга» стоит избегать.

Правда ли, что бессознательное всё знает и само найдёт решение?

Это рабочая метафора, а не описание устройства. Она полезна — помогает перестать давить на себя, — но буквально принимать её не стоит: никакого отдельного мудрого существа внутри нет. Честная формулировка скучнее: многое в психике происходит без участия сознания, и на это можно опираться.

Итоги лекции

1. Киношный образ гипноза неверен почти во всём.
2. Человек бодрствует, помнит и может прервать в любой момент.
3. Приказы против собственных ценностей не выполняются.
4. Работает сам человек, а терапевт сопровождает.
5. Транс — узкое сосредоточение, знакомое каждому.
6. Внушаемость измерима и устойчива во времени.
7. С покорностью и наивностью она не связана.
8. Лучше всего подтверждены боль, кишечник и тревога перед процедурой.
9. Для веса и курения эффекты слабые.
10. База есть у гипноза вообще, а не у отдельных школ.

Вопросы для самопроверки

1. Назовите пять отличий реальности от киношного образа.
2. На что похож транс в обычной жизни?
3. Что известно про гипнотическую внушаемость?
4. Для чего гипноз подтверждённо полезен?
5. Какой статус у разговоров про бессознательное?

Литература

• Weitzenhoffer A. M., Hilgard E. R. Stanford Hypnotic Susceptibility Scale (1959, 1962) — измерение внушаемости.
• Montgomery G. H., DuHamel K. N., Redd W. H. A meta-analysis of hypnotically induced analgesia (2000) — сводные данные по обезболиванию.
• Whorwell P. J., Prior A., Faragher E. B. Controlled trial of hypnotherapy in the treatment of severe refractory irritable-bowel syndrome (1984) — гипнотерапия при синдроме раздражённого кишечника.
• Kihlstrom J. F. Hypnosis: a sesquicentennial essay (1992) — обзор споров о природе гипнотического состояния.