Вы ставили трекеры. Три недели галочек, потом один пропуск, обнулённый стрик — и приложение молча живёт на третьем экране телефона. Проблема не в дисциплине: галочки не трогают то, что запускает привычку.
Разобрать привычку — 10 минут бесплатно
Без установки, в браузере. Можно голосом.
Любая привычка — это петля. Пока вы её не увидели, менять поведение приходится силой воли — а она заканчивается к вечеру:
Здесь трекер начинается с разбора петли. Фреди помогает найти триггер, увидеть старую реакцию и поставить на её место новую — маленькую, выполнимую сегодня. Дальше — обычное ежедневное отслеживание, но срыв не обнуляет прогресс, а разбирается: какой триггер пробил, чего не хватило.
Триггер → реакция → новая привычка. Видно, что именно запускает поведение, — и менять можно точку запуска, а не «себя целиком».
После большого теста Фреди показывает типичные для вашего профиля петли — от «замирания под давлением» до «импульсивных трат» — и парные полезные привычки.
Ежедневные отметки есть, но срыв — не провал, а данные для разбора с коучем. План переделывается, а не обнуляется.
Привычка прижилась — можно замахнуться на большее: навык за 21 день с ежедневными упражнениями.
Обычный трекер начинает с галочек, этот — с разбора петли. Плюс привычки подбираются под ваш психологический профиль, а срыв разбирается с коучем, а не обнуляет стрик.
После большого теста Фреди знает ваш профиль и показывает типичные для него вредные петли и парные полезные привычки: «пауза перед ответом», «правило 24 часов», «ежедневное маленькое нет». Можно завести и полностью свою.
Разбор, а не обнуление. Срыв — это данные: какой триггер сработал, чего не хватило. План переделывается так, чтобы в той же точке было готово другое действие. Как устроены петли — в лекциях о привычках.
Первые 10 минут разговора бесплатны — хватает разобрать первую привычку и завести трекер. Дальше — подписка 990 ₽ в месяц без счётчика минут, со всеми модулями Фреди.